éin
Español
Coigeartaigh do chathaoir i gceart: Déan cinnte go gcomhlíonann airde, uillinn tilt, airde armrest, etc. do chathaoir cearrbhachais do riachtanais phearsanta. Ba chóir go mbeadh airde an chathaoir sa chaoi is go bhfuil do chosa cothrom ar an talamh nó ar chosáin coise agus go bhfuil do ghlúine lúbtha ag 90 céim. Ba chóir go mbeadh cúl an chathaoir ag tacú le do dhroim agus ligean duit suí i staidiúir nádúrtha.
Scíth a ligean agus stráice go rialta: Is féidir strus a chur ar an gcorp má fhanann tú sa suíomh céanna ar feadh tréimhsí fada ama. Mar sin, éirigh agus siúl timpeall gach uair amháin ar feadh tamaill (mar shampla 30 nóiméad go uair an chloig) agus déan roinnt síneadh chun teannas muscle a mhaolú.
Coinnigh an staidiúir cheart ina suí: seachain do chorp a chlaonadh ar aghaidh nó a chasadh. Suí ina seasamh agus do chosa cothrom ar an talamh agus do dhroim agus do mhuineál i suíomh nádúrtha. Más gá duit an ríomhaire a úsáid ar feadh tréimhse fada ama, smaoinigh ar dheasc inchoigeartaithe airde a úsáid nó airde do chathaoir a choigeartú chun a chinntiú go bhfuil do shúile ag an airde chuí ón scáileán.
Bain úsáid as an mhaolú lumbar ceart agus an headrest: Tagann go leor cathaoireacha cearrbhachais le cúisíní lumbar agus headrests, ar féidir leo tacaíocht bhreise a sholáthar agus cabhrú leat staidiúir cheart a choinneáil. Bí cinnte go n-oiriúnóidh na gabhálais seo de réir do shuíomh chun an chompord uasta a sholáthar.
Aclaíocht agus fanacht sláintiúil: Tá sé ríthábhachtach fanacht sláintiúil agus aclaí chun droch-staidiúir a sheachaint. Má dhéanann tú gníomhaíocht fhisiciúil rialta, go háirithe cleachtaí a dhíríonn ar na matáin lárnacha, is féidir leat staidiúir cheart a choinneáil agus tuirse a laghdú.
Tabhair aird ar nósanna pearsanta: seachain ithe, léamh, nó gníomhaíochtaí eile nach mbaineann le cluiche ar an gcathaoir cearrbhachais. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo droch-staidiúir a chur ort agus strus a mhéadú ar do chorp.
Roghnaigh an chathaoir cearrbhachais ceart: Nuair a bhíonn cathaoir cearrbhachais á cheannach agat, déan cinnte go roghnaíonn tú ceann a oireann do airde, meáchan agus riachtanais. Smaoinigh ar fhachtóirí mar thacaíocht an chathaoir, breathability, agus compord chun compord a chinntiú le linn úsáide leathnaithe.
Trí na moltaí thuas a leanúint, is féidir leat an droch-staidiúir suí a sheachaint go héifeachtach de bharr úsáid fadtéarmach cathaoireacha cearrbhachais PU agus do shláinte a chosaint.
